Löpträning, vecka 44

Jag har precis avslutat denna lätta vecka av löpning som ”bara” innehöll dryga 50 km. Sista passet för veckan blev ett mycket behagligt långpass i pratfart med min träningskompis Robert som också bor i Vallentuna. Passet landade på 15,8 km @4:55/km med en snittpuls på 149 för mig och mitt mål var under 154 så det var god marginal.

Nu är det slut på lugna veckor, i alla fall den närmsta tiden, då det veckan som kommer och veckan därpå ska tillryggaläggas 75 respektive 81 km/vecka. Vi ska inte gå händelserna i förväg utan vi börjar med att titta på den närmsta veckan som börjar i morgon, nämligen vecka 44.

Vecka 44

Måndag: Vila (Simning)
Tisdag: Morgon 8 km lätt distans @4:45/km, Kväll TT-intervaller (total ca 18-20 km)
Onsdag: Backlöpning 2x6x150 m på lunchen med team Stockholmbuss i Ursvik (total ca 10 km)
Torsdag: Morgon 12 km lätt distans @4:45/km, Kväll 7 km tröskel (total 26 km)
Fredag: Vila (Yoga)
Lördag: Långpass 18 km @4:55-5:00/km
Söndag: Vila (Styrka överkropp)

Totalt: 75+ km

10731440_1502755916649732_1545914592_nDet här kommer att bli en tuff vecka, kanske främst för att jag samtidigt som ovanstående program ska sjunga in mig på Brahms requiem. Ett verk som jag aldrig sjungit och som jag ska hjälpa en kör att framföra på söndag :). Nu kör vi!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *