Tag Archive for träningsprogram

Diptic

Vikten av prehab!

Om det är någonting jag lärde mig 2014 när jag gjorde min första IM så är det vikten av en allsidigt stark kropp. Ska du kunna träna 10+ timmar per vecka samtidigt som du arbetar heltid är det viktigt att äta rätt, sova bra och ha en stark kropp som orkar med den träningsvolymen. Jag slarvade verkligen med styrketräningen 2014… Read more →

9 A4-sidor med träningsschema

29 veckor, 151 träningspass och 12 tävlingar

Nu är jag äntligen klar med min träningsplanering för det kommande dryga halvåret. Summerat är det som titeln beskriver nämligen 151 träningspass (huvudpass, inte inräknat styrketräning) och 12 tävlingar fördelat på 29 veckor. Från denna vecka 48 till och med vecka 24 2015. Det stora problemet jag haft med att få till min planering för den här perioden har varit… Read more →

10731440_1502755916649732_1545914592_n

Löpträning, vecka 44

Jag har precis avslutat denna lätta vecka av löpning som ”bara” innehöll dryga 50 km. Sista passet för veckan blev ett mycket behagligt långpass i pratfart med min träningskompis Robert som också bor i Vallentuna. Passet landade på 15,8 km @4:55/km med en snittpuls på 149 för mig och mitt mål var under 154 så det var god marginal. Nu… Read more →

Planen inför vintersäsongen

Ja det känns ganska tomt så här i skuggan av IRONMAN i Kalmar. Ett projekt som för mig pågick i nästan ett år och när det är avslutat, påtagligt tomt… Nu har hursomhelst kroppen återhämtat sig och nya mål börjar utkristallisera sig. Jag kommer skriva mer om mitt långsiktiga mål inom kort, men just nu är det fokus på närmsta… Read more →